Wenn Körper und Seele nicht mehr zur Ruhe kommen
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Eigentlich ist alles wie immer – und trotzdem fühlst du dich plötzlich nicht mehr wie du selbst.
Du bist unruhig, dünnhäutiger oder schneller gereizt. Dein Herz klopft, die Gedanken kreisen, du schläfst schlechter und selbst in ruhigen Momenten fällt es dir schwer, wirklich abzuschalten. Manchmal ist da einfach dieses diffuse Gefühl: Irgendetwas stimmt gerade nicht.
Innere Unruhe kann in den Wechseljahren zu einem belastenden Begleiter werden. Und sie ist nicht einfach „nur psychisch“. In dieser Lebensphase verändert sich das Zusammenspiel der Hormone im Körper. Gleichzeitig befinden sich viele Frauen auch persönlich in einer Zeit des Umbruchs.
Wechseljahre sind mehr als Hitzewallungen
Wenn von Wechseljahren gesprochen wird, denken viele zuerst an Hitzewallungen und Schweißausbrüche. Doch die Veränderungen können sich sehr unterschiedlich zeigen.
Mögliche Beschwerden sind zum Beispiel:
- innere Unruhe und Nervosität
- Ein- und Durchschlafprobleme
- Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen
- Stimmungsschwankungen
- Gereiztheit und erhöhte Empfindlichkeit
- depressive Verstimmungen
- Erschöpfung und Müdigkeit
- Konzentrationsprobleme und das Gefühl von „Nebel im Kopf“
- Herzklopfen oder ein verstärktes Wahrnehmen des Herzschlags
- körperliche Anspannung
- Veränderungen von Haut und Schleimhäuten
- Veränderungen der Sexualität und des eigenen Körpergefühls
Nicht jede Frau erlebt all diese Beschwerden – und nicht jede Beschwerde in dieser Lebensphase ist automatisch auf die Wechseljahre zurückzuführen.
„Warum bin ich plötzlich so unruhig?“
Gerade innere Unruhe kann verunsichern.
Vielleicht konntest du früher viel tragen, organisieren und bewältigen. Und plötzlich scheint dein Nervensystem schneller an seine Grenzen zu kommen. Kleinigkeiten werden anstrengend. Nachts läuft der Kopf weiter. Ruhe fühlt sich nicht mehr automatisch erholsam an.
Zu den körperlichen Veränderungen kommen häufig Fragen, die weit über Hormone hinausgehen:
Wo stehe ich eigentlich in meinem Leben?
Was möchte ich noch?
Was tut mir nicht mehr gut?
Was brauche ich heute – und nicht vor zehn oder zwanzig Jahren?
Kinder werden erwachsen, Beziehungen verändern sich, berufliche Wünsche können sich verschieben und auch der eigene Blick auf Weiblichkeit, Körper und Älterwerden verändert sich.
So können die Wechseljahre gleichzeitig eine körperliche und eine persönliche Übergangszeit sein.
Berührung und Entspannung als Unterstützung
Gerade wenn der Körper ständig auf „angespannt“ steht, kann bewusste Berührung eine wohltuende Gegenbewegung sein.
Massage schafft einen Raum, in dem einmal nichts geleistet, entschieden oder organisiert werden muss. Der Körper darf loslassen. Die Aufmerksamkeit wandert weg vom Gedankenkarussell und wieder hin zum eigenen Körper.
Untersuchungen zu Massage in und nach den Wechseljahren geben Hinweise darauf, dass Massage insbesondere bei Anspannung und Ängstlichkeit, emotionalen Beschwerden und Erschöpfung unterstützend wirken kann. Auch bei anderen Wechseljahresbeschwerden wurden positive Effekte beobachtet. Die wissenschaftlichen Ergebnisse zu Schlaf und einzelnen körperlichen Beschwerden sind allerdings nicht durchgehend eindeutig.
Hormonmassage – eine besondere Zeit für dich und deinen Körper
Die Hormonmassage ist für mich deshalb nicht einfach nur eine Massage.
Sie verbindet achtsame Berührung, Entspannung und bewusste Körperwahrnehmung. In einer Zeit, in der sich im Körper vieles verändert, kann es besonders wohltuend sein, wieder einen freundlichen und ruhigen Kontakt zum eigenen Körper zu erleben.
Eine Hormonmassage kann dabei unterstützen,
zur Ruhe zu kommen, körperliche Anspannung loszulassen, sich wieder bewusster zu spüren und für eine Weile aus dem ständigen Denken und Funktionieren auszusteigen.
Sie kann damit eine wohltuende Begleitung während der Wechseljahre sein – gerade bei Stress, innerer Unruhe und dem Wunsch nach Entspannung.
Dabei ist mir wichtig: Eine Hormonmassage ist kein Ersatz für eine medizinische Behandlung und ich verspreche nicht, dass sie den Hormonhaushalt „ins Gleichgewicht bringt“. Bei starken, neuen oder anhaltenden Beschwerden sollte immer auch medizinisch abgeklärt werden, was dahintersteckt.
Vielleicht geht es nicht darum, wieder die Alte zu werden
Die Wechseljahre müssen nicht nur eine Phase sein, die wir möglichst schnell „wegbehandeln“.
Vielleicht dürfen sie auch eine Einladung sein, genauer hinzusehen:
Was brauche ich heute?
Wo gehe ich schon lange über meine Grenzen?
Was möchte ich loslassen?
Was darf in meinem Leben neu entstehen?
Und wie möchte ich als Frau die kommenden Jahre leben?
Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einer großen Entscheidung.
Manchmal beginnt sie damit, sich selbst wieder zu spüren.
Zeit für dich
In meinem Freiraum in Pfaffenhofen biete ich Hormonmassage und Entspannungsmassage für Frauen an.
Wenn du dich in diesen Zeilen wiedererkennst und dir eine Auszeit für Körper und Seele wünschst, melde dich gerne bei mir.
Freiraum – innere Klarheit
www.freiraumklarheit.de